肩こり・首のこりについて
デスクワークやスマートフォンの使用が長いと、首から肩にかけて重だるさやこわばりを感じる方は少なくありません。ここでは、背景として考えられることと、日常で気をつけたいことをまとめました。
背景として考えられること
- 長時間同じ姿勢で過ごしている
- 画面を見るとき、頭が前に出た姿勢になりやすい
- 運動不足や冷えで、体がこわばりやすい
- 緊張や疲れがたまっている
- 枕の高さやバッグの持ち方が合っていない
日常で気をつけたいこと
- 30〜60分に一度は立ち上がり、肩や首を無理のない範囲で動かす
- パソコンやスマートフォンの画面を、なるべく目線の高さに近づける
- 入浴などで体を温め、ゆっくり休む時間をつくる
- 痛みを感じる動きは無理に続けない
こんなときは、先に医療機関へ
- 腕や手のしびれ、力の入りにくさがある
- 突然の激しい頭痛、ろれつが回らない、顔や手足の動かしにくさがある
- 胸の痛みや息苦しさを伴う
- 発熱がある、またはけがのあとから痛みが続いている
上記のような場合は、整形外科などの医療機関の受診をおすすめします。
当院でのご案内
いつ・どんな場面で気になるかをうかがい、姿勢や動き方を確認します。そのうえで、考えられる背景と、当院でご案内できる内容・費用をご説明します。
施術は自費となります。費用は料金のご案内をご確認ください。施術後に一時的にだるさや筋肉痛のような感覚が出ることがあります。
※本ページは一般的な情報提供を目的としており、診断や治療を行うものではありません。感じ方・経過には個人差があり、特定の効果をお約束するものではありません。